Цікаво :: Люди К. :: 13 грудня 2021 14:04 , Олена Круглова
elena-bugaeva (8)

“В 32 года я узнала, что у меня есть фигура. И это не шар!": как краматорчанка изменила себя и свою жизнь

Реальная история не только о похудении...

“Лишний вес был у меня с детства. С 8 лет начался резкий набор, у меня “порвалась” кожа на ногах, бедрах и даже на руках. Появились растяжки, которые бывают у беременных и у тех, кто быстро толстеет”, - говорит Елена Бугаева.

Большую часть своей жизни она прожила с проблемой избыточного веса. Но в 30 лет ей удалось от него избавиться и привести себя в форму. Уже 8 лет она ведет здоровый образ жизни и считает его залогом своего физического и психологического перевоплощения.

О том, что с ней произошло и как изменение образа жизни привело ее не только к внешней, но и внутренней трансформации, Елена рассказала Post в своей истории.

До: “Тема нелюбви к своему телу достаточно трагическая для меня”

Елена Бугаева до начала ведения ЗОЖ

По ее словам, лишний вес появился у нее не на пустом месте - она переедала. Как выяснилось только сейчас, это были гормональные нарушения обмена веществ, которые изменяют пищевое поведение.

В младших классах школы ей пришлось столкнуться с обидными прозвищами от сверстников. “Жиртрест”, “бочка”, “пуздро” приходилось слышать постоянно.

“Я начала оттачивать чувство юмора - защитную реакцию. То есть начала формировать какую-то определенную схему взаимодействия с другими людьми, чтобы быть принятой. Была очень активной и коммуникабельной. Уже в более старших классах все мероприятия были на мне: КВН, стенгазеты и тд.

Так формировалась самооценка: чтобы иметь нормальные отношения с другими людьми, нужно быть им полезной, заслуживать внимание и  любовь. Я думала, что просто так никто общаться не станет.

Вообще, эта тема нелюбви к своему телу и неприятии того, как я выгляжу, достаточно трагическая в психологическом плане для меня”, - говорит Елена.

Елена Бугаева в 2011 году 

Мысли о похудении Елену буквально преследовали, ей хотелось выглядеть хорошо: быть стройной, надевать женственные платья и чувствовать свою привлекательность. Вместо этого приходилось носить бесформенную одежду и прятать свое тело.

К 10 классу при среднем росте она весила  90 кг. Тогда же возникли проблемы со здоровьем. Параллельно с лечением она села на низкокалорийную диету. И в результате ей удалось сбросить рекордные на тот момент 20 кг за 6 месяцев. Правда, в течение следующих лет вес плавно вернулся на прежний уровень.

Потом было еще много попыток сбросить вес разными популярными диетами, но эффект был кратковременный. При чем вес всегда возвращался с плюсом.

Точка невозврата: “Я же тогда похудела. Значит, смогу снова!”

Елена Бугаева после похудения

“И вот после рождения второго ребенка, мне тогда было 30 лет, я сидела дома и выглядела совершенно “изумительно”: с животом на коленях и весом в 100 кг, - иронизирует Елена. - Меня это очень не устраивало. И все время вертелась в голове мысль: “Ну, я же тогда похудела на 20 кг! Я же как-то к режиму пришла. И значит, смогу снова”.

Но на тот момент я уже понимала, что метод просто сесть на диету не работает. При возвращении к прежнему питанию все результаты обнулятся. Надо что-то еще. И тогда я начала проводить много времени в интернете и искать информацию. Перебирала все, отметая всякие “удивительные” жиросжигающие препараты, методы, комплексы, “волшебные” чаи для похудения и тому подобное.

В первую очередь, я поняла, что нужно узнать свою норму веса. Ведь всю свою жизнь я вешу 85-90 кг, начиная со школы. Мне было непонятно, а сколько же я должна весить.

Нашла формулу, посчитала - 65 кг. И посмеялась про себя: “В смысле?! Я сейчас вешу 100, рост 168. И мне нужно сбросить 35 кг. Это как на Марс слетать! Просто научная фантастика! Но эта фантастическая мысль уже поселилась в голове”.

Елена Бугаева в тренажерном зале

К решающему в ее жизни шагу Елена дозревала несколько месяцев.

“И все-таки решилась, ведь все равно надо было от чего-то отталкиваться. Поэтому поставила себе цель - минус 35 кг за год. Такого срока достаточно для любых изменений.

Я встретила Светлану Дрожжинову с марафоном в фейсбуке “Школа похудения”, который длился три месяца. Присоединилась к этой группе. Там нас обучали, рассказывали основы: что такое белки, жиры и углеводы, что такое калории, сколько их нужно человеку и как их посчитать индивидуально для каждого.

Цель и сроки у меня были поставлены. А в этой группе получилось хорошее образовательное и поддерживающее сообщество”, - рассказывает Елена.

Установленного режима питания Елене нужно было придерживаться в течение дня. К этому она добавила физическую активность 6-7 раз в неделю.

“Тренировалась дома. У меня двое маленьких детей. Тогда еще жила в Константиновке, в частном секторе и ездить заниматься в зал был не вариант. Я включала видеоуроки на флешке в телевизор, закатывала ковер - и вперед!

У меня тогда даже кроссовок не было. А из одежды - растянутые бриджи от пижамы и старая футболка.

Это я к тому, что нужно понимать, чего достаточно, чтобы начать заниматься: двух квадратных метров и желания перемен. И все! И просто изо дня в день делать и делать, по ходу корректируя что-то, если нужно”, - говорит Елена.

После: “Ты глянь, что делается! Мне 32 года, а у меня, оказывается, есть фигура!”

Елена Бугаева в нынешнее время

За первые полгода такого режима она сбросила 25 кг, приловчилась определять калории на глаз после полугодового подсчета и увеличила физические нагрузки.

“Корректировки в режиме всегда нужны, - говорит Елена. - Потому что тело тренируется, вес снижается и возможностей становится больше.

Я вдруг с удивлением обнаружила, что у меня улучшаются физические показатели, что я выносливее, чем думала, сильнее.

Появился азарт: “Ты глянь, что делается! У меня в жизни не было такого! Мне 32 года, а у меня, оказывается, есть фигура! И это не шар!”

Был момент, смотрю на себя, а у меня “чужие” руки. Я же привыкла к определенному объему. А тут вдруг появился рельеф, совершенно другие очертания - не мои бывшие руки.

На ноги смотрю - а у меня колени соединяются, а не вот эта вот прослойка жира между ними!

Прекрасный период удивлений, инсайтов и благодарности от своего тела. Ты тратишь силы, энергию - и получаешь от своего организма “обратку”! Ведь все в комплексе влияет не только на вес. Лучше начинает работать весь организм: сердечно-сосудистая система, кожа становится лучше. Вообще, тело очень отзывчиво на заботу о нем.

Я начала отращивать волосы, покупать платья! Начались великие перемены!

И это уже не про физическую, а про внутреннюю трансформацию - психологическую. Так началась моя новая жизнь”, - рассказывает Елена.

Своей цели она добилась. И через год такого режима стала весить 65 кг. Но основные и более значимые изменения, по словам Елены, произошли в отношении к себе.

“Я вдруг обнаружила, что из моей жизни постепенно стали исчезать токсичные люди. На самом деле, так и должно быть.

Я объясняю это тем, что, во-первых, перестаешь разрешать с собой общаться и разговаривать другим людям так, как позволял раньше. Начинаешь себя ценить, ведь ты много в себя вложил.

Как только начинаешь заботиться о себе, а не пытаться быть удобным, хорошим для других, вот здесь начинается точка невозврата, в которой учишься выбирать себя и свои интересы.

И это такие изменения, которые не могут не случиться. Это, как снежный ком. Если запустил - уже не остановишь. Он будет становиться больше и больше, мощнее и мощнее. И тогда “отваливаются” те люди, которые не подходят к твоей новой жизни. Это не легко, это не быстро переживается.

Но хорошая новость в том, что появляются те, которые к этой жизни подходят. Которые с тобой на одной волне, которые развиваются, трансформируются, у которых горят глаза.

И вот у меня это происходит уже 8 лет, с 2013 года. И я отслеживаю, как меняюсь я, как меняется мое окружение. Как притягиваются люди, которым нужно то, что я даю. Однозначно они эту энергию подхватывают!”, - говорит Елена.

Перезагрузка: “Я зарядилась своими достижениями. И теперь заряжаю других”

Перезагрузка коснулась и других сфер жизни Елены. Она признается, что еще тогда, в 2013, ей не очень хотелось выходить на прежнее место работы после отпуска по уходу за вторым ребенком. Видимо, она начала интуитивно чувствовать, что эта работа - не совсем то, что ей нужно на самом деле.

“Я была бухгалтером. И на работе каждый день себя спрашивала, что я здесь делаю. Это катастрофа, когда хочется двигаться, заявлять о себе, продвигаться, а ты ходишь на работу за 6 тысяч гривен и боишься ее потерять, - рассказывает Елена о своих переживаниях. - Даже еще не до конца понимая, чем хочу заниматься, я ясно осознавала, что не устраивает на работе. Но уйти боялась. В ситуациях перемен всегда кажется все самое страшное, фантазия рисует катастрофические картины.

Но получилось так, что уволиться мне таки пришлось. Тяжело переживала уход.

Но сейчас я думаю, что Дорогое Мироздание просто устроило все само, я наверное долго бы не смогла решиться на увольнение. И в итоге у меня сложилось все так, как надо.

Мне 40 лет. Я учусь в институте на реабилитолога. Работаю инструктором по скандинавской ходьбе, делаю массажи, консультирую по коррекции веса, сопровождаю, если нужно. Вот недавно открыли в Гончаренко-центре курс “Школа здоровья Елены Бугаевой", на котором я делюсь знаниями по здоровой и активной жизни”.

Елена говорит, что пережитые сложности сделали ее сильнее и проявили ее, как человека, который может обучать, мотивировать, тренировать и двигать других людей в направлении их цели.

Елена Бугаева позирует в спортзале

“Ты заряжаешься своими достижениями. Заряжаешь других. Пришло понимание, что я не могу этим не делиться. Мне хотелось кричать об этом всем: “Посмотрите! Что было и что стало со мной! Это может произойти с любым. Просто надо не лежать, а что-то делать!”

Начала рассказывать своим знакомым. Опять же фейсбук - очень мощный инструмент, который притянул много нужных активных людей: и из фитнеса, и велосипедистов, и многих других. И сейчас у меня круг общения, который мне нравится.

В нем много людей, до которых мне еще нужно дорасти. Я обожаю фразу “Найди человека, до уровня которого нужно дорасти. А если этот человек - ты сам, то ищи дальше”, - улыбается Елена.

Кроме перечисленных направлений, она также помогает подобрать протезы молочной железы и специальное белье для женщин после мастэктомии, спортивные бюстгальтеры и белье для большой груди.

Она признается, что иногда мысли о наемной работе ее посещают, ведь ответственность за себя и двух детей всегда остро чувствуется в период важных жизненных изменений.

“Да, мысли такие посещают… И ужасают одновременно! Ведь я обреку себя в очередной раз на достижение не своих целей. Я буду всего лишь винтиком в системе достижения цели владельца бизнеса. И все!

А мой импульс другой - это импульс саморазвития, самореализации.

Единственный условный плюс наемной работы - стабильный доход.

Но, на самом деле, в моей новой жизни как-то все обустраивается. Думаю, что свыше мне даются люди, обстоятельства и возможности, чтобы достойно двигаться дальше. И делать то, что искренне считаю важным и нужным”, - говорит Елена.

Сейчас она убеждена, что не зря тогда, 8 лет назад, она взяла ответственность за свою жизнь на себя. И ей удалось сделать ее богаче, насыщеннее и интереснее.

* * *

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы важные новости сами вас находили, и вы не пропустили ничего интересного

Вы также можете следить за обновлениями сайта на  нашей странице в Facebook. Подписывайтесь на наш Instagram.

 

Інші статті на цю тему

коментарі