reklama-v-kramatorsk-post-top
Важливо :: 29 червня 2020 15:00 , Краматорск Пост
yoga-cover

"В этом состоянии ты способен увидеть различные пути и к чему они приведут"

Краматорчанку Надежду Кораблеву по праву можно назвать одной из самых гибких людей в нашем городе. То, что она делает заслуживает восхищения.

Надя работала мерчандайзером, торговым представителем, менеджером, социальным педагогом, специалистом по работе с молодёжью и преподавателем в институте. Сейчас главным занятием ее жизни стала йога.

Йогой Надя начала заниматься 7-8 лет назад. Серьёзной практикой это назвать было сложно, поскольку она была нерегулярной, но девушке стала очень интересна энергетическая составляющая этой необычайной гимнастики йогинов.

От увлечения в декрете к главному занятию в жизни

«Муж поначалу считал это просто увлечением во время декрета. Позже, когда это стало делом моей жизни, часто «ревновал» меня к моим занятиям  Очень много книг я прочла на эту тему, много видео посмотрела. Сейчас дополнительно получаю второе образование - физическая терапия и эрготерапия, чтобы грамотно работать с людьми, с нарушениями. В нынешнее время - больше поддерживает. Но все равно бурчит, что я много времени посвящаю общению со своими йогами

Остановка ума

«Йога помогает успокоиться, взять тайм-аут, остановить суету ума. В этом состоянии, человек способен к медитации, на чтобы она ни была направлена. На молитву и благодарность или на конструирование цели и достижение ее. В этом состоянии ты способен увидеть различные пути и к чему они приведут, потому что не все наши цели и задачи обоснованы и не все необходимо нам именно в этот момент», - рассказывает Надя.

Немного о практие: асана - пранаяма - медитация

Практикой Надя занимается каждый день, бывает по 2 раза. Сначала делается разминка, разогрев и настройка.

Затем смена определённых асан (как силовых, так и на растяжку) и удержание их в статике, что формирует внутреннюю дисциплину, выносливость и освобождает ум от мыслей, переключая мозг на ощущения в теле.

https://www.instagram.com/p/B5aq9EUBZRa/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

https://www.instagram.com/p/B-ZpJeLpXOp/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

После этого, выполняется цикл пранаям (дыхательных практик), уместных именно в это время дня и именно к этим упражнениям.

https://www.instagram.com/tv/B9UJoCWhy7N/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

В конце - полное расслабление в шавасане («поза мертвеца»). После чего можно приступать к медитации, конструировать мысленно реальность.

«Поза лотоса у меня любимая. Она не самая сложная, но ее нужно удерживать неподвижно длительное время. А для моего активного характера и суетливого ума это давалось сложно. Также люблю позы на баланс (стойка на руках, на одной ноге и так далее). В них тоже необходимо успокоиться и сконцентрироваться.

Диеты не придерживаюсь. Но я за здоровую пищу в рационе, минимально обработанную», - рассказывает Надя о своей проктите и образе жизни.

20 учеников-единомышленников

Кроме занятий для себя, Надежда также преподает йогу желающим приобщаться к этой древней практике.

«Сложно посчитать, сколько у меня учеников, потому что в разные периоды их разное количество, - рассказывает она. - Обычно, некоторые люди иногда выпадают из практики на время, затем снова возвращаются. Есть и костяк-люди, которые усердно и постоянно практикуют йогу. Таких, человек 15-20».

«Еще могу подтягиваться на турничке - полезно для мышц шеи. Могу и пробежаться, и пройтись, но специально - ничем больше не занимаюсь. Иногда я провожу мастер-классы по стрейчингу и шпагатам, открывая перед людьми возможности владения своим телом. Есть множество людей, для которых важна форма».

«Начинающими я советую начинать практику постепенно, осознанно, не прощупывая предел возможностей своего тела».

Что дала йога?

Главными достижениями, по признанию Нади, стал личностный духовный рост и перемены внутри.

«Сложно судить, что вообще является достижением в этой жизни. Благодарность людей, которые меня окружают. Ну и конечно, любимая доченька, которая украшает мою жизнь», - говорит Надежда.

Беседовал Дмитрий Котков

коментарі